Passos para prevenir o Diabetes Tipo II

O diabetes é uma doença na qual os níveis de açúcar no sangue estão mais altos que o normal. Isso pode causar infarto, derrame, doença de rins, danos aos nervos e perda de visão. O diabetes tipo II é a forma mais comum da doença.

Antes de desenvolver o diabetes tipo II, as pessoas normalmente passam por um estágio pré-diabético.

Como meu médico pode dizer se tenho pré-diabetes ou diabetes? Através de um exame de sangue para verificar se você tem diabetes ou pré-diabetes.

Quem sofre maior risco de desenvolver diabetes?

Avalie se você está dentro do grupo de risco:

Está acima do peso ou é obeso.

Tem pais ou irmãos com diabetes.

Teve diabetes durante a gravidez ou se o bebê pesava mais de 4 quilos.

Tem hipertensão (acima de 140/90 mm Hg).

O seu colesterol bom, HDL, for menor que 40 mg/dL (para homens) ou menor que 50 mg/dl (para mulheres), ou se seu nível de triglicérides for maior que 250 mg/dL.

O que posso fazer para prevenir o diabetes?

Através de mudanças no seu estilo de vida você pode reduzir seus riscos. Se você está acima do peso, perder de 5 a 7% do seu peso total pode ajudar. Isso também auxilia na redução da pressão arterial e de níveis de colesterol.

Qualquer tipo de exercício físico pode reduzir o seu risco para desenvolver o diabetes. Sua rotina de exercícios deve incluir 30 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana. Faça exercícios recomendados por seu médico.

Seguir uma dieta saudável e balanceada também pode ajudar. Coma alimentos como saladas, vegetais, frutas, cereais integrais, peixe, feijões, aves e outras carnes. Não coma muito açúcar branco ou mel. Substitua alimentos feitos com farinha de trigo por aqueles feitos com grãos integrais.

Menos de 30% das calorias totais do seu dia devem vir das gorduras; Menos de 10% devem vir das gorduras saturadas. Carboidratos devem compor de 50 a 60% das calorias totais. Sua dieta também deve incluir, no mínimo, 20 gramas de fibras por dia. Seu médico pode indicar um nutricionista para auxiliar nos hábitos alimentares.

Os remédios para diabetes podem prevenir ou retardar a doença?

Os medicamentos não são tão eficazes como a dieta e os exercícios. Seu médico pode prescrever um remédio para diabetes se você está em risco de desenvolver a doença e tem outros problemas, como obesidade, nível alto de triglicérides, baixa taxa de HDL colesterol bom ou hipertensão.

* Elisabete Fernandes Almeida é escritora e editora médica, com especialização em Projetos de Educação Médica Continuada. É presidente da Latin-Med Editora Médica, editora médica da Conexão Médica, diretora do departamento de Educação Médica para Leigos da Associação Paulista de Medicina e atua em vários sites médicos.

Fonte: Passos para prevenir o Diabetes Tipo II | Portal Carreira & Sucesso 

Deus trocará meu nome no céu?

O bom nome vale mais do que muita riqueza; ser estimado é melhor do que ter prata e ouro. Provérbios 22:1

Na cultura bíblica, os nomes eram muito importantes, pois representavam algo acerca do caráter ou da vida de uma pessoa. Quando alguém mudava de vida, também mudava de nome. Jacó, por exemplo, significa “enganador” e é exatamente isso que ele era.. Quando de atitude, Deus passou chama-lo de Israel, que quer dizer “o que lutou com Deus e venceu”. Às vezes, esse costume gerava nomes esquisitos. É o caso dos filhos de Oseias, que se chamava “Não Amada” e “Não Meu Povo”.

No Brasil existe uma lei que proíbe os oficiais de cartório registrarem nomes estranhos que podem expor a pessoa ao ridículo. O escritor Marcelo Duarte reuniu alguns exemplos de nomes esdrúxulos que já foram registrados em cartórios brasileiros: Abc Lopes, Açafrão Fagundes, Bandeirante Brasileiro Paulistano, Bemvindo o Dia do Meu Nascimento Cardoso, Bizarro Assada, Brilhantina Muratori, Cafiaspirina Cruz, Céu Azul do Sol Poente, Dignatário de Ordem Imperial do Cruzeiro, Domingão Sabatino Gomes, Durango Kid Paiva, Errata de Campos, Esparadrapo Clemente de Sá, Fologênio Lopes Utiguaçu, Garoto Levado da Cruz, Grande Felicidade Virgínia dos Reis, Himalaia Virgulino, Janeiro Fevereiro de Março Abril, Japodeis da Pátria Torres, Mereveu Dois de Agosto de Oliveira, Nascente Nascido Puro, Oceano Atlântico Linhares, Ocidentina de Fontoura Nunes, Restos Mortais de Catarina, Rolando Emília da Torre da Igreja, Sandália de Oliveira da Silva, Sherlock Holmes da Silva, Um Dois Três de Oliveira Quatro, Vercebúcio dos Santos.

Para essas pessoas, seria muito interessante voltar ao costume bíblico da mudança de nomes! E por falar nisso, lembramos de uma curiosa passagem de Apocalipse 2:17, onde Jesus promete dar aos salvos um novo nome. Será que nosso nome será mudado no Céu? Não necessariamente. Esse “novo nome“ seria símbolo da nova realidade que os santos experimentarão. Nesse dia, o sofrimento será apenas coisa do passado. E nunca mais teremos de sofrer, pois estaremos para sempre com Jesus.

Texto da Inspiração Juvenil 2005 (Curiosos no Mundo de Deus), escrita pelo Pastor/Doutor Rodrigo P. Silva e por Lisliê F. Silva, também publicada pela Casa Publicadora Brasileira (http://www.cpb.com.br).